I det här programmet som är Xasters mest omfattande får du hjälp med att transformera din fysik och hälsa med professionell hjälp inom områdena Träningslära, Fysiologi, Sport Nutrition, Idrottsmedicin, Hälso & idrottspsykologi.

 

Utifrån dina förutsättningar och träningserfarenhet tas en optimal och helt individanpassad träningsplan med kostplan fram för att på ett optimalt sätt jobba med att utveckla din fysik & hälsa. Du får fitnessanalys med dina fitnessvärden, du får en hälsoanalys med översikt över din hälsosatus, du får rekomendationer på de kosttilskott du borde ta för att optimera din träning och prestation både i vardagen och i träningen.

​

Varje vecka har du en halvtimma med din hälso & träningsexpert där du får ny information, uppdateringar kring din träning och framsteg, samt motiverande samtal med metoden Motiverande Samtal (MI) inom Hälsopsykologi för att driva din resa framåt med energi och inre motivation. 

​​

​Programmet håller på i 4 månader och är uppdelat med olika fokusområden varje månad så man kör i olika steg där man fokuserar på olika saker i varje steg.​

​​

​

Steg 1​​

En solid grund med träning och kost​​

​

Steg 2​​

Tränings metod - Tekniker, återhämtning, prestation 

​

Steg 3​​

Nutritions fokus - Kcal, makronutrienter, måltidsplanering, kostanalys​​

​

Steg 4​​

Hälsooptimering - Vikt av sömn, stresshantering, fokus, hälsobeteende

​

Under denna resa kommer du lära dig om din kropp, om träning, hälsa, nutrition och prestation vilket du har med dig i resten av ditt liv!